
Œufs à la tripe (Eier in Zwiebel-Béchamel) & Dampfkartoffeln
Der große Bistro-Klassiker: hart gekochte Eier in einer leichten Béchamelsoße mit weich gedünsteten Zwiebeln, dazu Dampfkartoffeln mit Petersilie.
Kalorien650 kcal
Eiweiß35 g
Kohlenhydrate67 g
Fett26 g
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📝 Zutaten
- 6 Eier
- 500 g festkochende Kartoffeln
- 2 große gelbe Zwiebeln (je ca. 125 g)
- 15 g ungesalzene Butter
- 30 g Weizenmehl Type 550
- 400 ml fettarme Milch
- 10 g frische Petersilie (ein paar Stängel)
- Salz, schwarzer Pfeffer, geriebene Muskatnuss
🍴 Utensilien
- Schmorpfanne mit Deckel
- Topf mit Dämpfeinsatz
- Mittelgroßer Topf
- Schneebesen
- Rührschüssel
- Kochmesser
📖 Schritte
- Die Zwiebeln schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. In der Schmorpfanne mit der Butter zugedeckt bei schwacher Hitze 20 Min. dünsten, dabei gelegentlich umrühren: Sie sollen weich und glasig werden, ohne Farbe zu nehmen.
- Inzwischen die Kartoffeln schälen und in gleichmäßige Stücke von ca. 4 cm schneiden. Im Dämpfeinsatz über leicht köchelndem Wasser 20 bis 25 Min. garen, bis eine Messerspitze ohne Widerstand hineingleitet.
- Im mittelgroßen Topf Wasser zum Kochen bringen, die Eier mit einem Löffel vorsichtig hineingleiten lassen und 10 Min. kochen. Sofort 5 Min. in einer Schüssel mit kaltem Wasser abkühlen: Das verhindert den grünlichen Rand um das Eigelb und erleichtert das Schälen.
- Wenn die Zwiebeln ganz weich sind, mit dem Mehl bestäuben und 1 Min. bei schwacher Hitze rühren, damit es anschwitzt, ohne braun zu werden. Die kalte Milch nach und nach unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen zugießen, damit keine Klümpchen entstehen.
- Unter Rühren bei mittlerer Hitze leicht köcheln lassen, dann 3 bis 4 Min. kochen, bis die Soße die Rückseite eines Löffels überzieht. Salzen, pfeffern und 2 Prisen Muskat zugeben. Ist die Soße zu dick, mit 2 bis 3 EL Wasser verdünnen.
- Die Eier auf der Arbeitsfläche rollen und schälen, abspülen, um Schalenreste zu entfernen, dann längs vierteln. In die Soße legen und 2 Min. bei sehr schwacher Hitze erwärmen, ohne umzurühren, damit sie nicht zerfallen.
- Die Petersilie waschen, trocken tupfen und fein schneiden. Die Kartoffeln leicht salzen und auf vorgewärmte Teller verteilen, die Eier mit der Zwiebelsoße dazugeben und mit Petersilie bestreuen. Sofort servieren: Die Béchamelsoße dickt beim Abkühlen ein.
💡 FitBot-Tipp: Dünste die Zwiebeln schon am Vortag: Am Tag selbst ist die Soße dann in 5 Min. fertig. Ein grüner Salat mit kräftiger Vinaigrette dazu gleicht die Milde der Béchamelsoße aus.