
Geröstete Nüsse mit Honig & Rosmarin
Mandeln, Cashewkerne und Walnusshälften, mit Honig, Rosmarin und Fleur de Sel glasiert und im Ofen zu knusprigen Clustern geröstet – perfekt zum Aperitif.
Kalorien269 kcal
Eiweiß7 g
Kohlenhydrate14 g
Fett20 g
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📝 Zutaten
- 80 g Mandeln
- 80 g Cashewkerne
- 60 g Walnusskerne
- 3 EL Honig
- 1 TL Olivenöl
- 2 Zweige frischer Rosmarin
- ½ TL Fleur de Sel
- 1 Prise schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Backblech
- Backpapier
- Kleiner Topf
- Rührschüssel
- Spatel
- Luftdichtes Schraubglas
📖 Schritte
- Den Backofen auf 170 °C vorheizen und das Blech mit Backpapier belegen. Die Rosmarinnadeln von den Zweigen zupfen und mit dem Messer fein hacken: Man braucht etwa 1 EL, zu große Stücke wären unangenehm beim Kauen.
- Im kleinen Topf Honig, Öl und Rosmarin 1 bis 2 Min. bei schwacher Hitze erwärmen, bis der Honig schön flüssig ist, ohne ihn kochen zu lassen. Vom Herd nehmen und den Pfeffer hinzufügen.
- Mandeln, Cashewkerne und Walnusshälften in der Schüssel vermengen. Den warmen Honig darübergießen und 1 Min. mit einem Spatel durchmischen, bis jede Nuss glänzt und gut überzogen ist.
- Die Mischung in einer einzigen Schicht auf dem Blech verteilen und die Nüsse dabei in kleinen Gruppen aneinanderliegen lassen: Daraus entstehen die Cluster. Die Schüssel ausschaben, um den ganzen Honig zu verwenden, und mit Fleur de Sel bestreuen.
- 12 Min. bei 170 °C im Ofen rösten und nach der Hälfte der Zeit vorsichtig umrühren. In den letzten Minuten im Auge behalten: Die Nüsse sollen goldbraun sein und der Honig blubbern, aber Walnüsse verbrennen schnell und werden bitter, wenn sie zu dunkel werden.
- Das Blech herausnehmen und mindestens 20 Min. abkühlen lassen, ohne die Nüsse zu berühren. Direkt aus dem Ofen sind sie noch weich und klebrig: Das ist normal, der Honig wird beim Abkühlen fest und knusprig.
- Sobald die Mischung vollständig ausgekühlt ist, mit den Fingern in Cluster brechen. In einem luftdichten Glas bei Zimmertemperatur und vor Feuchtigkeit geschützt aufbewahren: Die Nüsse bleiben bis zu 2 Wochen knusprig.
💡 FitBot-Tipp: Zur Abwechslung ersetzt du den Rosmarin durch 1 TL Zimt und gibst eine Handvoll Kürbiskerne dazu. Eine Portion ist eine kleine Handvoll: Die hat man schnell überschritten, ohne es zu merken.