
Muhammara & Rohkost-Sticks
Das syrische Püree aus gerösteten Paprika und Walnüssen, rot und cremig, zum Genießen mit Rohkost-Sticks und Pita-Dreiecken.
Kalorien285 kcal
Eiweiß7 g
Kohlenhydrate33 g
Fett14 g
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📝 Zutaten
- 1 Glas geröstete Paprika (200 g abgetropft)
- 60 g Walnusskerne
- 20 g Semmelbrösel
- 1 Knoblauchzehe
- ½ Zitrone (für den Saft)
- 1 TL Honig
- 1 TL gemahlener Kreuzkümmel + ½ TL geräuchertes Paprikapulver
- 1 EL Olivenöl
- 2 Karotten (je ca. 120 g)
- 1 Gurke (ca. 300 g)
- 2 Pitabrote (je ca. 65 g)
- Salz
🍴 Utensilien
- Standmixer
- Pfanne
- Sieb
- Spatel
- Toaster
- Sparschäler
📖 Schritte
- Die Walnusskerne in der Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 bis 4 Minuten unter Rühren rösten, bis sie duften und leicht dunkler werden. Auf einen Teller geben und abkühlen lassen: Noch warm würden sie eine ölige Paste ergeben.
- Die Paprika im Sieb abtropfen lassen und anschließend mit Küchenpapier trocken tupfen. Dieser Schritt ist wichtig: Zu viel Flüssigkeit würde die Muhammara zu dünn machen. Die Knoblauchzehe schälen und die halbe Zitrone auspressen.
- Paprika, Walnüsse (3 oder 4 zum Garnieren beiseitelegen), Semmelbrösel, Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Zitronensaft, Honig, Olivenöl und ½ TL Salz in den Mixer geben. 30 Sekunden mixen, die Masse mit dem Teigschaber vom Rand nach unten schieben und weitere 20 Sekunden mixen.
- Abschmecken und anpassen: etwas Zitrone für die Säure, Honig für die Süße, Salz für mehr Würze. Die Konsistenz sollte an einen dicken Hummus erinnern, glatt, aber noch etwas körnig. Zu dick: 1 EL Wasser hinzufügen; zu flüssig: 1 EL Semmelbrösel.
- Die Muhammara in eine Schüssel füllen, abdecken und während der Zubereitung der Rohkost in den Kühlschrank stellen: Die Semmelbrösel quellen, die Konsistenz wird fester und die Aromen verbinden sich.
- Die Karotten schälen und in etwa 8 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden. Die Gurke längs halbieren, die Kerne mit einem Teelöffel herauskratzen (sie geben Wasser ab) und in gleich große Stifte schneiden.
- Die Pitabrote 2 Minuten im Toaster rösten, bis sie warm und leicht knusprig sind, dann jedes mit einem Messer oder einer Küchenschere in 8 Dreiecke schneiden.
- Die Muhammara mit den beiseitegelegten, zwischen den Fingern zerbröselten Walnüssen bestreuen und mit den Karotten- und Gurkenstiften sowie den Pita-Dreiecken zum Dippen servieren.
💡 FitBot-Tipp: Muhammara hält sich in einem verschlossenen Glas, mit etwas Öl bedeckt, 4 Tage im Kühlschrank. Probier sie auch als Soße zu Pasta oder als Aufstrich in einem Hähnchen-Sandwich.