
Migas mit Paprika & Spiegelei
Der Brunch der spanischen Hirten: goldbraun geröstetes altbackenes Brot mit geräuchertem Paprikapulver, Putenspeckwürfel, zarte Paprika und ein Spiegelei mit flüssigem Eigelb.
Kalorien480 kcal
Eiweiß24 g
Kohlenhydrate45 g
Fett23 g
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📝 Zutaten
- 150 g altbackenes Brot (Bauernbrot oder Baguette)
- 4 EL Wasser
- 100 g Putenspeckwürfel
- 1 rote Paprikaschote (je ca. 170 g)
- 2 Knoblauchzehen
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- 2 EL Olivenöl (½ für die Paprika, 1 für das Brot, ½ für die Eier)
- 2 Eier
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Rührschüssel
- Sauberes Geschirrtuch
- Große Pfanne
- Kleine Pfanne
- Spatel
- Schneidebrett
📖 Schritte
- Das altbackene Brot samt Kruste in 1,5 cm große Würfel schneiden. In die Schüssel geben, unter Mischen mit dem Wasser beträufeln und mit 1 Prise Salz bestreuen, dann mit einem Geschirrtuch abdecken und 15 Minuten ruhen lassen: Die Würfel sollen nur feucht, nicht durchweicht sein.
- Inzwischen die Paprika entkernen und in feine Streifen schneiden. Die Knoblauchzehen schälen und mit der flachen Klinge kräftig andrücken, ohne sie zu hacken: Sie aromatisieren das Öl und werden danach entfernt.
- In der großen Pfanne ½ EL Öl bei mittlerer Hitze erhitzen und die Speckwürfel 3 Minuten anbraten. Die Paprika hinzufügen und unter Rühren 5 Minuten braten, bis sie weich und an den Rändern leicht geröstet ist. Alles auf einem Teller beiseitestellen.
- In derselben Pfanne 1 EL Öl mit dem Knoblauch 2 Minuten bei mittlerer Hitze erhitzen, bis er das Öl aromatisiert, ohne zu bräunen, dann herausnehmen. Die Brotwürfel hineingeben und in einer einzigen Schicht verteilen.
- Das Brot 8 bis 10 Minuten bei mittlerer Hitze goldbraun rösten und dabei sehr häufig mit dem Pfannenwender wenden, bis es außen knusprig und innen noch weich ist; falls es ansetzt, die Hitze etwas reduzieren. 1 Minute vor Ende mit dem geräucherten Paprikapulver bestreuen: Früher würde es verbrennen und bitter werden.
- Speckwürfel und Paprika zurück in die Pfanne geben, 1 Minute durchrühren, um alles zu erwärmen, und pfeffern. Vor dem Salzen abschmecken, da die Speckwürfel schon salzig sind. Während die Eier braten, bei sehr schwacher Hitze warm halten.
- In der kleinen Pfanne den restlichen ½ EL Öl bei mittlerer Hitze erhitzen und die Eier vorsichtig hineinschlagen. 3 Minuten braten, bis das Eiweiß gestockt und weiß, das Eigelb aber noch flüssig ist; dabei die Pfanne neigen und das Eiweiß mit einem Löffel mit heißem Öl übergießen.
- Die Migas auf zwei Teller verteilen und auf jeden ein Spiegelei legen. Das Eigelb erst bei Tisch anstechen, damit es die knusprigen Brotwürfel umhüllt.
💡 FitBot-Tipp: Kein altbackenes Brot? Trockne frische Brotscheiben 10 Minuten bei 150 °C im Ofen, bevor du sie würfelst. Für mehr Protein rechnest du zwei Eier pro Person.