
Geschmorte Linsen mit Speckwürfeln
Eine leichte Version des französischen Petit salé: zarte grüne Linsen, Karotten und goldbraun gebratene Putenspeckwürfel, abgerundet mit einem Hauch Senf.
Kalorien479 kcal
Eiweiß38 g
Kohlenhydrate54 g
Fett9 g
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📝 Zutaten
- 360 g getrocknete grüne Linsen
- 300 g Putenspeckwürfel (2 Packungen à 150 g)
- 3 Karotten (ca. 360 g)
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Lorbeerblätter
- 1 TL getrockneter Thymian
- 1 Gemüsebrühwürfel
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Dijon-Senf
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Schmortopf oder großer Topf mit Deckel
- Beschichtete Pfanne
- Sieb
- Schneidebrett und Messer
- Sparschäler
- Holzlöffel
📖 Schritte
- Die Linsen auf einem Teller ausbreiten und eventuelle Steinchen entfernen, dann in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen und dabei mit der Hand durchmischen. Einweichen ist nicht nötig: Grüne Linsen werden direkt gekocht.
- Zwiebel und Knoblauch schälen und fein schneiden. Die Karotten schälen und in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden: Dünnere Scheiben würden beim Kochen zu Brei zerfallen.
- Das Olivenöl im Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel unter Rühren 3 bis 4 Minuten anschwitzen, bis sie glasig ist, dann Knoblauch und Karotten zugeben und weitere 2 Minuten garen.
- Linsen, Lorbeer und Thymian zugeben und mit kaltem Wasser bedecken, bis es 3 cm über den Linsen steht (ca. 1 Liter). Den Brühwürfel ins Wasser bröseln, umrühren und bei starker Hitze aufkochen.
- Die Hitze reduzieren, den Deckel leicht geöffnet auflegen und 25 bis 30 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Die Linsen sollen weich, aber noch ganz sein: Etwas heißes Wasser nachgießen, wenn sie die ganze Flüssigkeit aufsaugen. In diesem Stadium noch nicht salzen.
- Inzwischen die Speckwürfel ohne Fett in der beschichteten Pfanne bei mittlerer bis starker Hitze 5 bis 6 Minuten unter häufigem Rühren braten, bis sie rundum schön gebräunt sind. Vom Herd nehmen und beiseitestellen.
- Wenn die Linsen gar sind, die Lorbeerblätter entfernen. Ist noch viel Flüssigkeit übrig, 3 bis 4 Minuten ohne Deckel weiterkochen: Die Linsen sollen nur von etwas Sud überzogen, aber nicht trocken sein.
- Abseits der Hitze den Senf und dann die Speckwürfel unterrühren. Abschmecken, pfeffern und nur bei Bedarf salzen: Speck und Brühe sind bereits salzig. Sehr heiß in tiefen Tellern servieren.
💡 FitBot-Tipp: Am nächsten Tag aufgewärmt schmecken sie noch besser und halten sich in einer luftdichten Dose 3 Tage im Kühlschrank. Vegetarische Variante: Ersetze den Speck durch 2 wachsweiche Eier pro Person.