
Labneh mit Thymian, Sesam & Pita
Über Nacht abgetropfter griechischer Joghurt, der zu einem cremigen Frischkäse wird, beträufelt mit Olivenöl, bestreut mit Thymian und geröstetem Sesam, dazu Pita.
Kalorien279 kcal
Eiweiß10 g
Kohlenhydrate22 g
Fett17 g
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📝 Zutaten
- 500 g griechischer Joghurt
- ½ TL Salz
- 1 EL Sesamsamen
- 1 EL Olivenöl
- 2 TL getrockneter Thymian
- 1 Zitrone (Schale + 1 EL Saft)
- 2 Pitabrote (je ca. 60 g)
- 1 Gurke (ca. 300 g)
- Schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Sieb
- Sauberes, dünnes Geschirrtuch
- Rührschüssel
- Kleine Pfanne
- Feine Reibe
📖 Schritte
- Am Vortag den griechischen Joghurt in einer Schüssel mit dem Salz verrühren. Ein Sieb über eine große Schüssel hängen, sodass zwischen Siebboden und Schüsselboden mindestens 3 cm Platz bleiben, und mit einem sauberen, dünnen Geschirrtuch auslegen, das angefeuchtet und gut ausgewrungen wurde.
- Den Joghurt in das Tuch gießen, die Ränder darüberschlagen und alles für 12 bis 24 Std. in den Kühlschrank stellen. Je länger er abtropft, desto fester wird der Labneh; nach der Hälfte der Zeit die in der Schüssel gesammelte Molke abgießen.
- Am nächsten Tag den Labneh auswickeln: Er sollte die Konsistenz eines dicken Frischkäses haben und etwa ein Drittel seines Gewichts verloren haben. Die restliche Molke wegschütten oder für einen Smoothie verwenden.
- Die Sesamsamen in der kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Min. unter Rühren rösten, bis sie hellgolden sind und duften. Sofort auf einen Teller geben, sonst bräunen sie weiter.
- Den Labneh mit einem Löffelrücken in einem tiefen Teller verstreichen und dabei Mulden formen. Mit Olivenöl beträufeln und mit Thymian, geröstetem Sesam, Zitronenschale und etwas frisch gemahlenem Pfeffer bestreuen.
- Die Gurke in Stifte schneiden und mit dem Zitronensaft beträufeln. Jedes Pitabrot in 8 Dreiecke schneiden und in zwei Durchgängen von je 2 bis 3 Min. ohne Fett bei mittlerer Hitze in der Pfanne rösten, bis die Ränder knusprig sind.
- Den Labneh gut gekühlt mit den noch warmen Pita-Dreiecken und den Gurkenstiften servieren, die direkt in den Käse gedippt werden.
💡 FitBot-Tipp: Pur hält sich der Labneh in einer verschlossenen Dose 5 Tage im Kühlschrank: Gib Öl und Toppings erst beim Servieren dazu. Mit Skyr statt griechischem Joghurt bekommst du eine leichtere und proteinreichere Variante.