
Kare Udon mit Hähnchen
Dicke Udon in einer milden, sämigen japanischen Currybrühe mit zartem Hähnchen: die Wohlfühlschale schlechthin.
Kalorien665 kcal
Eiweiß45 g
Kohlenhydrate88 g
Fett15 g
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📝 Zutaten
- 160 g getrocknete Udon (oder 400 g vorgegarte Udon)
- 280 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Zwiebel
- 1 Karotte
- 1 EL neutrales Öl
- 700 ml Hühnerbrühe
- 2 EL mildes Currypulver (12 g)
- 15 g Butter
- 20 g Mehl
- 2 EL helle Sojasauce
- 1 EL Honig
- 1 Knoblauchzehe und 1 TL frisch geriebener Ingwer
- 2 Frühlingszwiebeln
🍴 Utensilien
- 2 große Töpfe
- Kleiner Topf
- Schneebesen
- Schöpfkelle
- Sieb
📖 Schritte
- Die Zwiebel in feine Streifen, die Karotte schräg in dünne Scheiben und das Hähnchen in 2 cm große Stücke schneiden. Knoblauch hacken, Ingwer reiben und Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
- Die Mehlschwitze zubereiten: Die Butter im kleinen Topf bei schwacher Hitze schmelzen, Mehl und Currypulver dazugeben und 2 bis 3 Minuten rühren, bis eine krümelige, duftende, leicht goldene Paste entsteht. Vom Herd nehmen und beiseitestellen.
- In einem großen Topf das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebel 5 Minuten anbraten, bis sie weich und hellgolden ist. Hähnchen, Knoblauch und Ingwer dazugeben und unter Rühren 3 Minuten anbräunen.
- Die Karotte dazugeben, dann Brühe, Sojasauce und Honig angießen. Zum Köcheln bringen und 10 Minuten bei mittlerer Hitze garen, bis sich die Karotte mit einer Messerspitze leicht einstechen lässt.
- Die Mehlschwitze mit einer Kelle heißer Brühe glatt schlagen, damit keine Klümpchen entstehen, und dann in den Topf gießen. 3 bis 4 Minuten unter Rühren köcheln lassen: Die Brühe sollte andicken und den Löffel leicht überziehen.
- In der Zwischenzeit die Udon im anderen großen Topf mit kochendem Wasser nach Packungsanweisung garen (etwa 8 bis 10 Minuten für getrocknete Udon, 2 Minuten für vorgegarte). Abgießen, ohne abzuspülen.
- Die Udon auf zwei große Schalen verteilen und Currybrühe und Hähnchen darübergießen. Mit Frühlingszwiebeln bestreuen und sehr heiß servieren. Ist die Brühe zu dick, mit etwas heißem Wasser verdünnen.
💡 FitBot-Tipp: Japanisches Curry ist mild: Wenn du es schärfer magst, gib eine Prise Cayennepfeffer in die Mehlschwitze. Die Currybrühe hält sich 3 Tage im Kühlschrank, aber koche die Udon erst in letzter Minute, damit sie bissfest bleiben.