
Fideuà mit Hähnchen & grünen Bohnen
Der valencianische Cousin der Paella: geröstete Fadennudeln, vollgesogen mit Paprikabrühe, goldbraunes Hähnchen und eine leichte Joghurt-Aioli.
Kalorien580 kcal
Eiweiß38 g
Kohlenhydrate65 g
Fett18 g
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📝 Zutaten
- 300 g getrocknete Fadennudeln
- 500 g Hähnchenoberschenkel ohne Knochen und Haut
- 300 g grüne Bohnen (frisch oder tiefgekühlt)
- 2 Tomaten (je ca. 120 g)
- 1 Zwiebel
- 3 Knoblauchzehen (1 für die Aioli, 2 für die Fideuà)
- 2 EL Olivenöl (1 für die Fadennudeln, 1 für das Hähnchen) + 1 TL für die Aioli
- 1 Hühnerbrühwürfel + 800 ml heißes Wasser
- 1 TL edelsüßes Paprikapulver + ½ TL Kurkuma
- 120 g griechischer Joghurt 2 %
- 1 Zitrone (½ für die Aioli, ½ in Spalten)
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Große Schmorpfanne (mindestens 28 cm)
- Grobe Reibe
- Schüssel
- Holzspatel
- Messer und Schneidebrett
- Sauberes Geschirrtuch
📖 Schritte
- Die Aioli zubereiten: 1 Knoblauchzehe in eine Schüssel pressen, griechischen Joghurt, den Saft von ½ Zitrone, 1 TL Olivenöl, Salz und Pfeffer zugeben. Gut verrühren und kalt stellen: So hat der Knoblauch während des Kochens Zeit, die Soße zu aromatisieren.
- Die Hähnchenoberschenkel in 3 cm große Stücke schneiden, salzen und pfeffern. Die Zwiebel in Streifen schneiden und die 2 übrigen Knoblauchzehen hacken. Die Tomaten halbieren und mit der Schnittfläche an der groben Seite einer Reibe reiben, die Haut wegwerfen. Die grünen Bohnen in 3 cm lange Stücke schneiden.
- Brühwürfel und Kurkuma in 800 ml heißem Wasser auflösen und warm halten. In der Schmorpfanne 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die Fadennudeln unter ständigem Rühren 4 bis 5 Min. rösten, bis sie hellgolden sind. Beiseitestellen.
- In derselben Schmorpfanne den zweiten Esslöffel Öl bei starker Hitze erhitzen und das Hähnchen 5 Min. unter Wenden anbraten, bis es kräftig gebräunt ist. Die Zwiebel zugeben und 3 Min. bei mittlerer Hitze glasig dünsten.
- Gehackten Knoblauch und Paprikapulver zugeben, 30 Sek. rühren, ohne dass etwas verbrennt, dann die geriebenen Tomaten zugeben. 3 Min. einkochen lassen und dabei den Boden mit dem Holzspatel abkratzen, bis die Soße eindickt. Die grünen Bohnen zugeben und umrühren.
- Die Brühe angießen, aufkochen und die gerösteten Fadennudeln gleichmäßig darin verteilen. Bei mittlerer Hitze 6 bis 8 Min. garen, ohne Deckel und ohne zu rühren, wie bei einem Reisgericht, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen ist und die Nudeln gerade weich sind.
- Abschmecken und bei Bedarf nachsalzen. Die letzten 2 Minuten bei starker Hitze garen, weiterhin ohne zu rühren, damit der Boden leicht ansetzt und eine dünne goldbraune Kruste bildet: Ein leises Knistern ist normal, riecht es aber verbrannt, sofort den Herd ausschalten.
- Mit einem sauberen Küchentuch abdecken und vom Herd genommen 5 Min. ruhen lassen: Die Fadennudeln quellen dabei fertig. Direkt in der Schmorpfanne mit der Joghurt-Aioli und der anderen, in Spalten geschnittenen Zitronenhälfte servieren.
💡 FitBot-Tipp: Für eine Variante, die näher am Original ist, ersetzt du Kurkuma durch 1 Döschen Safran (0,1 g), in der Brühe aufgelöst. Reste lassen sich sehr gut in der Pfanne mit 2 EL Wasser aufwärmen.