
Hausgemachte Crumpets mit Honig
Fluffige Crumpets voller Löcher, frisch getoastet und mit Honig beträufelt, dazu eine Schale Skyr für das Protein.
Kalorien390 kcal
Eiweiß20 g
Kohlenhydrate66 g
Fett5 g
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📝 Zutaten
- 250 g Weizenmehl Type 550
- 5 g Trockenhefe (1 Päckchen)
- 250 ml fettarme Milch + 100 ml lauwarmes Wasser (70 ml für die Hefe, 30 ml für das Natron)
- 1 TL Zucker
- ½ TL Natron
- 1 gestrichener TL Salz
- 15 g ungesalzene Butter
- 4 EL Honig (60 g)
- 400 g Skyr natur 0 %
🍴 Utensilien
- Rührschüssel
- Schneebesen
- Große beschichtete Pfanne
- 4 Dessertringe mit 9 cm Durchmesser
- Kuchengitter
- Toaster
📖 Schritte
- Die Milch 45 Sekunden bis 1 Min. in der Mikrowelle erwärmen: Sie sollte sich am Finger gerade lauwarm anfühlen (ca. 37 °C), niemals heiß, sonst stirbt die Hefe ab. 70 ml lauwarmes Wasser, Zucker und Hefe zugeben, verrühren und 5 Min. stehen lassen, bis sich Schaum bildet.
- Das Mehl in eine Schüssel geben und das Salz an den Rand. Die Milchmischung in die Mitte gießen und 2 bis 3 Min. kräftig verrühren, bis ein glatter, elastischer Teig entsteht, etwas dicker als Crêpeteig.
- Mit einem Geschirrtuch abdecken und an einem warmen, zugfreien Ort 1 Std. gehen lassen, bis sich der Teig verdoppelt hat und mit Bläschen bedeckt ist.
- Das Natron in den restlichen 30 ml lauwarmem Wasser auflösen, 30 Sekunden unter den Teig schlagen und weitere 15 Min. ruhen lassen: Das Natron sorgt für die berühmten Löcher.
- Eine große beschichtete Pfanne bei schwacher bis mittlerer Hitze erhitzen. Die Innenseite der Ringe und den Pfannenboden mit Küchenpapier großzügig mit Butter einfetten, dann die Ringe 1 Min. in die Pfanne stellen, damit sie heiß werden.
- In jeden Ring etwa 5 EL Teig füllen, 1 cm hoch. 7 bis 8 Min. bei schwacher Hitze backen, ohne sie zu berühren, bis die Oberfläche matt, trocken und voller Löcher ist. Bräunt die Unterseite zu schnell, die Hitze reduzieren.
- Die Ringe mit einem Geschirrtuch abnehmen (sie sind sehr heiß), dabei mit einer Messerklinge am Rand entlangfahren, die Crumpets wenden und 1 Min. auf der anderen Seite backen. Auf einem Gitter abkühlen lassen, die Ringe mit Butter einfetten und wiederholen.
- Kurz vor dem Servieren die Crumpets im Toaster oder in einer Pfanne ohne Fett 1 bis 2 Min. pro Seite rösten, bis sie knusprig sind. 2 Crumpets pro Person mit Honig beträufelt servieren und den Skyr dazu reichen.
💡 FitBot-Tipp: Keine Ringe? Eine saubere, an beiden Seiten geöffnete und gut gebutterte Konservendose tut es auch. Crumpets lassen sich einfrieren: Röste sie direkt aus dem Gefrierfach.