
Knoblauch-Zitronen-Butter-Garnelen
In 10 Minuten in Zitronen-Knoblauchbutter gebratene Garnelen — elegant, schnell und köstlich.
Kalorien380 kcal
Eiweiß32 g
Kohlenhydrate8 g
Fett24 g
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📝 Zutaten
- 200 g große geschälte Garnelen (frisch oder aufgetaut)
- 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 25 g gesalzene Butter
- 1 EL Olivenöl
- 1 Zitrone (Saft + Abrieb)
- ½ Glas trockener Weißwein (optional)
- 1 Prise Piment d'Espelette oder Chiliflocken
- Frische glatte Petersilie, Salz, Pfeffer
- Geröstetes Brot oder Reis zum Servieren
🍴 Utensilien
- Große Pfanne
- Zestenreibe
📖 Schritte
- Die Garnelen mit Küchenpapier trocken tupfen — sie müssen ganz trocken sein, damit sie scharf anbraten statt zu dünsten.
- Das Öl in der großen Pfanne bei sehr starker Hitze erhitzen. Die Garnelen in einer Lage 60–90 Sek. braten, ohne sie zu bewegen. Sie sollen rosa und leicht gebräunt werden.
- Die Garnelen wenden und weitere 60 Sek. braten. Herausnehmen und beiseitestellen — nicht zu lange garen, sonst werden sie gummiartig.
- Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Butter und Knoblauch zugeben. 1 Min. braten, bis der Knoblauch leicht golden und die Butter nussbraun ist.
- Mit dem Weißwein ablöschen, falls verwendet. 30 Sek. einkochen lassen. Zitronensaft, Zitronenschale und Chili zugeben.
- Die Garnelen zurück in die Pfanne geben und 30 Sek. in der Sauce schwenken, bis sie gut überzogen sind.
- Mit gehackter Petersilie bestreuen. Sofort mit geröstetem Brot zum Auftunken servieren — das ist das Beste daran.
💡 FitBot-Tipp: Garnelen garen SEHR schnell — eine Minute zu lang und sie werden gummiartig. Die Regel: Sobald sie rosa sind und sich leicht krümmen, sind sie fertig.