
Buchweizen-Galettes mit Schinken und Käse
Bretonische Buchweizen-Galettes mit Schinken, Käse und Ei – vollwertig, sättigend und glutenfrei.
Kalorien490 kcal
Eiweiß30 g
Kohlenhydrate48 g
Fett18 g
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📝 Zutaten
- 100 g Buchweizenmehl
- 200 ml Wasser
- 1 œuf
- 1 Prise Salz
- 1 EL geschmolzene Butter
- – Für die Füllung –
- 2 Scheiben hochwertiger Kochschinken
- 60 g geriebener Gruyère
- 2 Eier (eins pro Galette)
- Salz, Pfeffer, Butter zum Braten
🍴 Utensilien
- Große Schüssel
- Billig (bretonische Crêpe-Platte) oder große flache Pfanne
- Rozell (Teigverteiler) oder Pfannenwender
- Schöpfkelle
📖 Schritte
- Den Teig zubereiten: Buchweizenmehl, Salz, Wasser und Ei mit dem Schneebesen glatt und klümpchenfrei verrühren. Die geschmolzene Butter hinzufügen. Mindestens 30 Min. ruhen lassen – Buchweizenteig muss ruhen, um richtig zu quellen.
- Die Crêpe-Platte bei starker Hitze erhitzen. Mit einem Stück Butter leicht einfetten. Die Pfanne ist bereit, wenn ein Wassertropfen sofort verdampft.
- Eine Kelle Teig in die Mitte gießen und mit der Rückseite der Kelle oder einem Rozell schnell zu einem dünnen Kreis verstreichen. 2 Min. backen, bis sich die Ränder leicht heben und goldbraun sind.
- Die Galette wenden. Den geriebenen Gruyère auf der ganzen Fläche verteilen, den halbierten Schinken in die Mitte legen und dann ein Ei direkt in die Mitte aufschlagen.
- Die vier Ränder der Galette zur Mitte hin einschlagen, sodass ein Quadrat entsteht und das Ei sichtbar bleibt. Je nach gewünschtem Garpunkt des Eis weitere 2–3 Min. backen.
- Vorsichtig auf den Teller gleiten lassen. Das Ei pfeffern und sofort mit grünem Salat servieren.
💡 FitBot-Tipp: Buchweizenmehl ist von Natur aus glutenfrei und sehr nährstoffreich. Für einen ganz glatten Teig diesen im Mixer aufschlagen. Der Teig hält sich 24 Std. im Kühlschrank – praktisch für schnelle Galettes am nächsten Tag.