
Kichererbsen-Cracker mit Kreuzkümmel
Hauchdünne, glutenfreie Cracker aus Kichererbsenmehl mit geröstetem Kreuzkümmel, perfekt zum Dippen in Hummus.
Kalorien238 kcal
Eiweiß9 g
Kohlenhydrate19 g
Fett13 g
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📝 Zutaten
- 150 g Kichererbsenmehl
- 3 EL Olivenöl (2 für den Teig, 1 fürs Bestreichen)
- 90 ml lauwarmes Wasser
- 2 TL Kreuzkümmelsamen
- ¾ TL feines Salz (½ für den Teig, ¼ für die Oberfläche)
- ½ TL Knoblauchpulver
- 1 TL edelsüßes Paprikapulver
- Schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Kleine Pfanne
- Rührschüssel
- Nudelholz
- Backblech und Backpapier
- Pizzaschneider oder Messer
- Kuchengitter
📖 Schritte
- Den Backofen auf 180 °C (Umluft 170 °C) vorheizen. Die Kreuzkümmelsamen in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 1 Min. unter Rühren rösten, bis sie duften. Sofort in die Rührschüssel geben, damit sie nicht weiterrösten.
- Kichererbsenmehl, ½ TL Salz, Knoblauchpulver, Paprika und etwas Pfeffer in die Schüssel geben und vermischen. 2 EL Olivenöl und das lauwarme Wasser zugießen und erst mit einer Gabel, dann mit den Händen zu einer festen, glatten Teigkugel verarbeiten.
- Bröselt der Teig, löffelweise Wasser zugeben; klebt er an den Fingern, mit etwas Kichererbsenmehl bestäuben. Abdecken und 10 Min. ruhen lassen: Das Mehl quillt, und der Teig lässt sich danach ausrollen, ohne zu reißen.
- Den Teig zwischen zwei Bögen Backpapier legen und mit dem Nudelholz so dünn wie möglich ausrollen, auf 1 bis 2 mm, von der Mitte zu den Rändern hin. Je dünner er ist, desto knuspriger werden die Cracker. Den oberen Bogen abziehen.
- Den unteren Bogen samt Teig auf das Backblech ziehen. Mit dem letzten EL Öl bestreichen und mit dem restlichen Salz bestreuen. Mit dem Pizzaschneider Rechtecke von 4 × 6 cm vorschneiden, ohne die Stücke zu trennen, dann mit einer Gabel einstechen.
- Auf mittlerer Schiene 15 bis 20 Min. backen, bis die Cracker trocken und an den Rändern goldbraun sind. In den letzten Minuten gut aufpassen, die dünnen Ränder bräunen schnell: Ist die Mitte noch weich, die Cracker vom Rand abnehmen und die übrigen 3 bis 5 Min. länger backen.
- Auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen: Die Cracker werden beim Abkühlen noch fester. Dann entlang der vorgeschnittenen Linien auseinanderbrechen und in einer luftdichten Dose aufbewahren.
💡 FitBot-Tipp: Sie halten sich eine Woche in einer Blechdose. Variiere den Geschmack, indem du den Kreuzkümmel durch Sesam oder getrockneten Rosmarin ersetzt, und serviere sie mit Hummus oder Kräuterquark.