
Chili con Carne
Lange geschmortes Chili con Carne mit Rindfleisch, Kidneybohnen und Gewürzen — am nächsten Tag aufgewärmt noch besser.
Kalorien650 kcal
Eiweiß40 g
Kohlenhydrate58 g
Fett22 g
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📝 Zutaten
- 150 g Rinderhackfleisch
- 1 Dose Kidneybohnen (400 g)
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- ½ TL Chilipulver (oder mehr nach Geschmack)
- ½ TL gemahlener Koriander
- 1 TL Tomatenmark
- 1 Stück Zartbitterschokolade 70 % (das Geheimnis!)
- 80 g Reis oder Maisbrot zum Servieren
- Crème fraîche, geriebener Cheddar, Koriander
🍴 Utensilien
- Schmortopf oder Topf mit dickem Boden
- Holzlöffel
📖 Schritte
- Zwiebel und Paprika 5 Min. im Öl andünsten. Knoblauch und Gewürze zugeben und 1 Min. mitgaren.
- Das Hackfleisch zugeben und krümelig anbraten. Überschüssiges Fett abgießen.
- Tomatenmark, stückige Tomaten und abgespülte Kidneybohnen zugeben. Salzen.
- Aufkochen lassen, dann die Hitze stark reduzieren. Zugedeckt mindestens 30 Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
- Zum Schluss das Stück Zartbitterschokolade zugeben — es verleiht Tiefe und Rundheit, ohne nach Schokolade zu schmecken. Das ist das Geheimnis texanischer Chilis.
- Abschmecken und mit Gewürzen und Salz nachwürzen. Wenn es zu dick ist, etwas Wasser zugeben.
- Auf Reis mit Crème fraîche, geriebenem Cheddar und frischem Koriander servieren.
💡 FitBot-Tipp: Chili lässt sich hervorragend einfrieren. Eine große Menge kochen und portionsweise einfrieren. Am nächsten Tag aufgewärmt mit geröstetem Maisbrot schmeckt es noch besser.