
Cannelloni mit Ricotta & Spinat
Cannelloni mit Ricotta-Spinat-Füllung, mit Tomatensoße überzogen und mit Mozzarella überbacken: das vegetarische Gericht, das die ganze Familie satt macht.
Kalorien629 kcal
Eiweiß37 g
Kohlenhydrate50 g
Fett30 g
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📝 Zutaten
- 1 Packung frische Lasagneblätter (250 g)
- 600 g TK-Blattspinat
- 500 g Ricotta
- 1 Ei
- 50 g geriebener Parmesan
- 1/2 TL Muskatnuss
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 EL Olivenöl
- 2 Dosen gehackte Tomaten (800 g)
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 Kugel Mozzarella (125 g)
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Auflaufform (30 × 20 cm)
- Große Pfanne
- Topf
- Rührschüssel
- Sieb
- Alufolie
📖 Schritte
- Den Spinat in der großen Pfanne bei mittlerer Hitze 8 bis 10 Min. unter Rühren auftauen, bis das Wasser verdampft ist. In das Sieb geben, etwas abkühlen lassen und dann mit dem Rücken eines Löffels kräftig ausdrücken: Eine zu feuchte Füllung weicht die Nudeln auf.
- Inzwischen Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Beides im Topf in Olivenöl bei mittlerer Hitze 3 Min. andünsten, dann die gehackten Tomaten und den Oregano zugeben. Salzen, pfeffern und 10 Min. bei schwacher Hitze köcheln lassen.
- Den Backofen auf 190 °C vorheizen. Den ausgedrückten Spinat grob hacken und in der Schüssel mit Ricotta, Ei, 30 g Parmesan und Muskat vermengen. Salzen, pfeffern und abschmecken: Die Füllung sollte kräftig gewürzt sein.
- Ein Drittel der Tomatensoße auf dem Boden der Auflaufform verstreichen. Diese Soßenschicht ist unverzichtbar: Sie gart die Nudeln von unten und verhindert, dass sie an der Form kleben.
- Die Füllung auf die Lasagneblätter verteilen, die größten dabei halbieren: Einen Strang Füllung entlang der kurzen Seite jedes Blatts legen und locker zu einer Röhre aufrollen. Mit der Naht nach unten in die Form legen und die Röllchen dicht aneinanderreihen.
- Mit der restlichen Tomatensoße überziehen und darauf achten, dass alle Nudeln gut bedeckt sind: Freiliegende Stellen werden im Ofen hart. Den abgetropften, in Stücke gezupften Mozzarella darauf verteilen und mit dem restlichen Parmesan bestreuen.
- Die Form mit Alufolie abdecken und 20 Min. bei 190 °C backen. Die Folie abnehmen und weitere 10 Min. backen, bis die Oberfläche goldbraun ist und die Soße am Rand blubbert.
- Die Garprobe machen, indem man eine Messerspitze in einen Cannelloni sticht: Die Nudel sollte weich sein. Vor dem Servieren 5 Min. außerhalb des Ofens ruhen lassen, damit sich die Soße setzt und die Cannelloni ihre Form behalten.
💡 FitBot-Tipp: Die Cannelloni lassen sich am Vortag vorbereiten: Bewahre die Form ungebacken und abgedeckt im Kühlschrank auf und verlängere die Backzeit um 10 Min. Für mehr Protein ersetzt du 200 g Ricotta durch gut abgetropften Quark.