
Caldo verde mit Wirsing & Räucherwurst
Die portugiesische Suppe als ganze Mahlzeit: in der Brühe zerdrückte Kartoffeln, hauchfein geschnittener Wirsing und goldbraun angebratene Räucherwurstscheiben.
Kalorien561 kcal
Eiweiß23 g
Kohlenhydrate55 g
Fett26 g
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📝 Zutaten
- 900 g mehligkochende Kartoffeln
- 1 gelbe Zwiebel (ca. 100 g)
- 3 Knoblauchzehen
- 2 EL Olivenöl (1 zum Anbraten, 1 zum Servieren)
- 2 Hühnerbrühwürfel + 1500 ml heißes Wasser
- ½ Wirsing (ca. 400 g)
- 2 Räucherwürste (je ca. 150 g)
- 1 Dose weiße Bohnen (265 g abgetropft)
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Großer Suppentopf
- Pfanne
- Kartoffelstampfer
- Küchenzange
- Sparschäler
- Schneidebrett und scharfes Messer
📖 Schritte
- Die Kartoffeln schälen, abspülen und in 3 cm große Stücke schneiden. Die Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden, den Knoblauch schälen und hacken. Die Brühwürfel im heißen Wasser auflösen. Die weißen Bohnen abspülen und abtropfen lassen.
- 1 EL Olivenöl im großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel unter Rühren 5 Minuten glasig dünsten, dann den Knoblauch zugeben und 1 Minute rühren, ohne dass er Farbe annimmt.
- Kartoffeln, Brühe und die ganzen Würste zugeben. Aufkochen, dann zugedeckt 20 Minuten leicht sprudelnd kochen, bis sich die Kartoffeln mit einer Gabel leicht zerdrücken lassen: Die Würste garen dabei durch und geben der Brühe Aroma.
- Inzwischen die Wirsingblätter ablösen, abspülen und die dicken Blattrippen entfernen. 5 oder 6 Blätter aufeinanderlegen, wie eine Zigarre fest aufrollen und in möglichst feine Streifen (2 bis 3 mm) schneiden: Das macht die Textur von Caldo verde aus.
- Die Würste mit der Zange herausnehmen und in 5 mm dicke Scheiben schneiden. In der Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 bis 4 Minuten anbraten, nach der Hälfte der Zeit wenden, bis sie auf beiden Seiten schön gebräunt sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
- Vom Herd nehmen und die Kartoffeln mit dem Kartoffelstampfer direkt in der Brühe zerdrücken, bis eine dicke, samtige Suppe mit noch einigen Stückchen entsteht. Die weißen Bohnen zugeben.
- Wieder auf mittlere Hitze stellen, den Wirsing zugeben und offen 5 bis 6 Minuten unter Rühren garen, nur bis er zart, aber noch schön grün ist: Zu lange gegart, wird er fahl und weich. Abschmecken, bei Bedarf salzen und pfeffern.
- Die Suppe auf 4 Schalen verteilen, die gebräunten Wurstscheiben darauflegen und jede Schale mit etwas Olivenöl beträufeln. Sehr heiß servieren.
💡 FitBot-Tipp: Für eine leichtere Variante nimm geräucherte Geflügelwürste. Die Suppe hält sich 3 Tage im Kühlschrank: Bewahre die Wurstscheiben getrennt auf, damit sie schön goldbraun bleiben.