
Bún Gà mit Zitronengras-Hähnchen
Kalte Reisnudeln, karamellisiertes Zitronengras-Hähnchen, knackige Rohkost und frische Kräuter: ein frischer, sättigender vietnamesischer Salat.
Kalorien600 kcal
Eiweiß44 g
Kohlenhydrate77 g
Fett13 g
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📝 Zutaten
- 140 g getrocknete Reisnudeln (Vermicelli)
- 300 g Hähnchenbrust (oder Hähnchenoberschenkel ohne Haut)
- 2 Stängel frisches Zitronengras
- 2 Knoblauchzehen und 1 kleine rote Chilischote
- 3 EL Fischsauce (Nuoc Mam)
- 1,5 EL Zucker (20 g)
- 1 EL neutrales Öl
- 2 Limetten
- 1/2 Gurke
- 1 Karotte
- 4 große Salatblätter
- 1 kleines Bund Minze und 1 Bund Koriander
- 20 g ungesalzene geröstete Erdnüsse, grob gehackt
🍴 Utensilien
- Pfanne
- Topf
- Sieb
- Rührschüssel
- Schneidebrett und Messer
- Schüssel
📖 Schritte
- Die harten äußeren Blätter des Zitronengrases entfernen und den zarten Teil (die unteren 10 cm) sehr fein hacken. Knoblauch und Chili hacken. Das Hähnchen in 1 cm dicke Scheiben schneiden.
- In einer Schüssel das Hähnchen mit Zitronengras, der Hälfte des Knoblauchs, 1 EL Fischsauce, 1 TL Zucker und dem Öl vermengen. Mindestens 15 Minuten (und bis zu einer Nacht) im Kühlschrank marinieren lassen.
- Die Nuoc-Cham-Sauce zubereiten: Den restlichen Zucker in 4 EL lauwarmem Wasser auflösen, dann die restliche Fischsauce, den Limettensaft, den restlichen Knoblauch und die Chili zugeben. Abschmecken: Sie sollte gleichzeitig salzig, sauer und süß sein.
- Die Reisnudeln 3 bis 4 Minuten (oder nach Packungsangabe) in einen Topf mit kochendem Wasser geben, bis sie weich sind. Abgießen, gründlich kalt abspülen, um die Stärke zu entfernen, und gut abtropfen lassen.
- Gurke und Karotte in feine Stifte schneiden, den Salat in Streifen schneiden und die Minz- und Korianderblätter abzupfen. Alles kalt stellen, während das Hähnchen brät, damit die Rohkost knackig bleibt.
- Die Pfanne bei starker Hitze ohne zusätzliches Fett erhitzen (die Marinade enthält schon welches). Das Hähnchen 5 bis 6 Minuten unter Wenden braten, bis es schön gebräunt, leicht karamellisiert und durchgegart ist. Abkühlen lassen.
- Die Bowls anrichten: Salat auf den Boden, darauf kalte Reisnudeln, Rohkost, Hähnchen, Kräuter und gehackte Erdnüsse. Kurz vor dem Servieren mit Nuoc-Cham-Sauce beträufeln und am Tisch vermengen.
💡 FitBot-Tipp: Für Meal Prep bewahrst du die Sauce in einem kleinen Glas separat auf und legst die Kräuter obenauf: So hält sich Bún Gà 3 Tage im Kühlschrank. Das Hähnchen schmeckt auch vom Grill köstlich.