
Kugeln mit Cashew, Kokos & Limette
Frische, säuerliche Happen mit Cashewkernen, Kokos und Limette, in 15 Minuten ohne Backen geformt: ein Hauch von Urlaub.
Kalorien268 kcal
Eiweiß6 g
Kohlenhydrate24 g
Fett16 g
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📝 Zutaten
- 80 g ungesalzene Cashewkerne
- 60 g Haferflocken
- 40 g Kokosraspeln (25 g in den Teig, 15 g zum Wälzen)
- 40 g Honig
- 1 Limette (Schale und Saft)
- ½ TL Vanilleextrakt
- 1 Prise Salz
🍴 Utensilien
- Mixer oder Zerkleinerer
- Feine Reibe
- Zitruspresse
- Spatel
- Tiefer Teller
- Luftdichte Dose
📖 Schritte
- Die Limettenschale fein abreiben, dabei nur den grünen Teil nehmen, denn das Weiße ist bitter. Anschließend die Frucht mit der Zitruspresse auspressen: Man braucht etwa 2 EL Saft.
- Die Cashewkerne allein 30 bis 45 Sek. mixen, bis ein grobes Pulver entsteht, nicht länger, damit sie nicht zu Mus werden. Haferflocken und 25 g Kokosraspeln dazugeben und weitere 30 Sek. mixen, bis die Masse sandig ist.
- Honig, Limettenschale, Limettensaft, Vanille und Salz dazugeben. 30 bis 60 Sek. im Intervall mixen, bis der Teig zu groben Krümeln zusammenklebt. Test: Eine Prise, zwischen den Fingern gedrückt, sollte zusammenhalten.
- Zerbröselt der Teig noch, weitere 20 Sek. mixen: Die Wärme des Motors setzt das Öl der Cashewkerne frei und bindet alles. Zwischendurch die Wände mit dem Teigschaber abstreifen, damit alles gut vermischt wird.
- Die Hände leicht anfeuchten, Portionen von etwa 20 g (ein gehäufter Esslöffel) abnehmen und zwischen den Handflächen fest rollen, sodass 12 glatte, kompakte Kugeln entstehen.
- Die restlichen 15 g Kokosraspeln in den tiefen Teller geben und jede Kugel darin wälzen, dabei leicht andrücken, damit die Kokosraspeln rundum haften.
- Die Kugeln in die luftdichte Dose legen und mindestens 30 Min. kühlen, bis sie schön fest sind. 3 Kugeln pro Portion rechnen; sie halten sich 1 Woche im Kühlschrank.
💡 FitBot-Tipp: Für eine proteinreichere Variante gibst du 20 g Vanille-Whey zu den Haferflocken und zusätzlich 1 EL Limettensaft, damit der Teig geschmeidig bleibt. Sie lassen sich sehr gut einfrieren: Nimm sie 10 Min. vor dem Essen heraus.