
Knusprige Auberginen mit Honig
Im Ofen goldbraun gebackene Auberginenstifte, außen knusprig und innen zart, mit lauwarmem Honig beträufelt wie in Andalusien.
Kalorien285 kcal
Eiweiß5 g
Kohlenhydrate35 g
Fett14 g
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📝 Zutaten
- 2 Auberginen (je ca. 300 g)
- 1 EL feines Salz (zum Entwässern)
- 200 ml fettarme Milch (zum Einweichen)
- 50 g Weizenmehl Type 550
- 1 TL edelsüßes Paprikapulver + ½ TL getrockneter Thymian
- 3 EL Olivenöl (1 für die Bleche, 2 für die Auberginen)
- 3 EL Honig (ca. 60 g) + 1 EL heißes Wasser
- Fleur de Sel, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Messer + Schneidebrett
- Sieb + Schüssel
- 2 Backbleche + Backpapier
- Backpinsel
- Spatel
- Kleiner Topf
📖 Schritte
- Die Auberginen waschen, die Enden abschneiden und in 1 cm dicke, 7 bis 8 cm lange Stifte schneiden, wie Pommes frites. Auf eine gleichmäßige Größe achten, damit alles gleichmäßig gart: Zu dünne Stücke verbrennen, bevor die anderen gar sind.
- Die Stifte in ein Sieb über einer Schüssel geben, mit dem feinen Salz bestreuen und mit den Händen vermischen. 30 Minuten Wasser ziehen lassen: Die Aubergine gibt eine braune, bittere Flüssigkeit ab und saugt danach viel weniger Öl auf.
- Den Backofen auf 220 °C vorheizen, möglichst mit Umluft, um die 2 Bleche gleichzeitig zu backen. Die Stifte kurz unter kaltem Wasser abspülen, um überschüssiges Salz zu entfernen, sanft ausdrücken und mit Küchenpapier trocken tupfen: Je trockener sie sind, desto knuspriger werden sie.
- Die Schüssel ausspülen, die Stifte wieder hineingeben und mit der kalten Milch übergießen. 10 Minuten einweichen lassen und dabei einmal wenden: Die Milch macht das Fruchtfleisch milder und hilft dem Mehl, als dünne, gleichmäßige Schicht haften zu bleiben.
- Mehl, Paprikapulver und Thymian in einem tiefen Teller mischen. Die Stifte abtropfen lassen, ohne sie auszudrücken, dann portionsweise im Mehl wälzen und überschüssiges Mehl abklopfen: Es soll ein dünner Film entstehen, keine dicke Kruste.
- Die 2 Bleche mit Backpapier auslegen, mit 1 EL Olivenöl bestreichen und die Stifte mit genügend Abstand darauf verteilen, ohne dass sie sich berühren, sonst dämpfen sie und bleiben weich. Die Oberseite mit den restlichen 2 EL Öl bestreichen.
- Die 2 Bleche 25 Minuten backen, dabei nach der Hälfte der Zeit die Stifte mit einem Pfannenwender wenden und die Bleche tauschen. Sie sind fertig, wenn sie rundum goldbraun und knusprig sind; 3 bis 5 Minuten länger backen, falls einige noch blass sind.
- In den letzten Backminuten den Honig mit dem heißen Wasser in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze 1 Minute unter Rühren erwärmen, bis er schön flüssig ist. Nicht kochen lassen: Er würde dunkel und bitter werden und beim Abkühlen fest werden.
- Die Auberginen direkt nach dem Backen auf einer Platte anrichten, den lauwarmen Honig darüberträufeln und mit einer Prise Fleur de Sel und etwas frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Sofort servieren: Die Knusprigkeit hält nur eine Viertelstunde.
💡 FitBot-Tipp: Für noch mehr Knusprigkeit ersetze die Hälfte des Mehls durch feinen Weizengrieß. Reste wärmst du 5 Minuten im Ofen bei 200 °C auf, niemals in der Mikrowelle, dort werden sie weich.