
Baghrir, Tausend-Loch-Pfannkuchen
Die marokkanischen Tausend-Loch-Pfannkuchen, fluffig und nur auf einer Seite gebacken, saugen die Honigbutter förmlich auf: ein festliches Frühstück für wenig Geld.
Kalorien410 kcal
Eiweiß19 g
Kohlenhydrate65 g
Fett7 g
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📝 Zutaten
- 200 g feiner Hartweizengrieß
- 50 g Weizenmehl Type 550
- 1 Päckchen Trockenhefe (5 g)
- 1 TL Backpulver
- 1 EL Zucker
- 1 Prise Salz
- 500 ml lauwarmes Wasser
- 30 g ungesalzene Butter
- 60 g Honig
- 400 g Skyr natur 0 %
🍴 Utensilien
- Standmixer
- Rührschüssel
- Sauberes Geschirrtuch
- Beschichtete Pfanne (18 bis 20 cm)
- Schöpfkelle
- Kleiner Topf
📖 Schritte
- Den feinen Hartweizengrieß, Mehl, Zucker, Salz und Hefe in den Mixbecher eines Standmixers geben. Das lauwarme Wasser mit 37 bis 40 °C (angenehm am Finger, nicht heiß) hinzufügen: Zu heißes Wasser würde die Hefe abtöten, und es würden sich keine Löcher bilden.
- 2 bis 3 Min. auf höchster Stufe mixen, bis ein sehr glatter, flüssiger und leicht schaumiger Teig entsteht, etwas dicker als Crêpeteig. Das lange Mixen ist unverzichtbar: Es macht den Grieß feiner und arbeitet Luft ein.
- Das Backpulver hinzufügen und weitere 20 Sekunden mixen. Den Teig in eine Rührschüssel gießen, mit einem Geschirrtuch abdecken und 30 Min. bei Raumtemperatur ruhen lassen: Die Oberfläche sollte sich mit kleinen Bläschen bedecken.
- Eine beschichtete Pfanne (18 bis 20 cm) ohne Fett bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Teig vorsichtig umrühren, dann eine kleine Kelle (ca. 60 ml) in die Mitte der Pfanne gießen: Er verläuft von selbst zu einem dicken Pfannkuchen von ca. 14 cm Durchmesser.
- Nur auf einer Seite 2 bis 3 Min. backen, ohne zu wenden: Auf der ganzen Oberfläche bilden sich Löcher, und der Pfannkuchen ist fertig, wenn die Oberseite nicht mehr glänzt und nicht mehr klebt. Ohne Löcher ist die Pfanne zu kalt; bräunt die Unterseite schnell, ist sie zu heiß.
- Jeden Baghrir flach auf ein sauberes Geschirrtuch legen und nicht stapeln, solange sie warm sind, sonst kleben sie aneinander. Mit dem restlichen Teig fortfahren und ihn vor jeder Kelle umrühren: So erhält man etwa 12 Pfannkuchen.
- Die Butter mit dem Honig in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze unter Rühren schmelzen, nur bis die Mischung flüssig und gleichmäßig ist. Nicht kochen lassen, sonst karamellisiert der Honig.
- 3 Baghrir pro Person mit der Lochseite nach oben servieren und mit der warmen Honigbutter übergießen, die in jedes Loch sickert. Dazu pro Person eine Schale Skyr natur als Proteinquelle reichen.
💡 FitBot-Tipp: Baghrir lassen sich durch Backpapier getrennt sehr gut einfrieren: Wärme sie 1 Min. in der Pfanne auf. Eine Prise Zimt im Skyr passt wunderbar dazu.