
Bagel mit Lachs & Frischkäse
Ein Vollkornbagel mit Skyr-Dill-Creme, Räucherlachs und knackiger Gurke, in nur zehn Minuten fertig.
Kalorien430 kcal
Eiweiß29 g
Kohlenhydrate53 g
Fett11 g
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📝 Zutaten
- 1 Vollkornbagel (90 g)
- 30 g Frischkäse natur
- 30 g Skyr natur
- 60 g Räucherlachs (2 Scheiben)
- 60 g Gurke (etwa 6 cm)
- 20 g rote Zwiebel (1/4 Zwiebel)
- 1 TL Kapern, abgetropft
- 2 Zweige frischer Dill
- 1/2 Zitrone (Schale und 1 TL Saft)
- 1 kleine Handvoll Rucola (10 g)
- Schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Brotmesser
- Toaster
- Kleine Schüssel
- Gabel
- Feine Reibe
- Schneidebrett
📖 Schritte
- Die Gurke in sehr dünne Scheiben (2 bis 3 mm) schneiden. Die rote Zwiebel in möglichst dünne Halbringe schneiden: Dicke Scheiben würden den Lachsgeschmack überdecken. Den Dill fein schneiden und die Kapern abtropfen lassen.
- In der kleinen Schüssel Frischkäse, Skyr, die Hälfte des Dills, die fein abgeriebene Schale der halben Zitrone und 1 TL ihres Safts mit der Gabel verrühren. Pfeffern und glatt rühren, bis keine Klümpchen mehr übrig sind.
- Den Bagel mit dem Brotmesser waagerecht halbieren, dabei flach auf dem Brett halten und die Finger von der Klinge fernhalten. 2 bis 3 Minuten toasten, bis die Schnittflächen goldbraun und knusprig sind.
- Den Bagel 1 Minute abkühlen lassen, bevor er belegt wird, sonst schmilzt die Creme und weicht das Brot auf. Die Skyr-Creme großzügig bis an die Ränder auf beide Hälften streichen.
- Auf die untere Hälfte den Rucola und dann die Gurkenscheiben leicht überlappend legen. Die Räucherlachsscheiben locker gefaltet daraufgeben, damit sie Volumen haben, dann rote Zwiebel und Kapern.
- Mit dem restlichen Dill bestreuen und etwas Pfeffer darübermahlen, ohne zu salzen: Lachs und Kapern sind schon salzig genug. Mit dem Bageldeckel schließen, leicht andrücken, halbieren und sofort genießen.
💡 FitBot-Tipp: Zum Mitnehmen bewahrst du die Gurke bis zum Essen separat auf, damit der Bagel nicht durchweicht. Du kannst den Lachs durch geräucherte Forelle ersetzen, die oft günstiger ist.